Eikö tullut nukuttua tarpeeksi viime yönä? – Näillä vinkeillä selviät päivästäsi

Jokaisella on päiviä jolloin ei kiinnostaisi muuta kuin palata takaisin omaan sänkyyn ja pysyä siellä. Usein tiedossa on kuitenkin kaikenlaisia raskaita velvollisuuksia kuten töitä tai koulunkäyntiä, eikä paluu sänkyyn ole realistinen vaihtoehto. Näiden yhdeksän vinkin avulla voit tehdä puolikuolleesta päivästäsi hieman helpomman ja siedettävämmän:

1. Syö kunnolla. Ilman kunnon ruokaa sinulla on vielä vähemmän energiaa, ja päivä tuntuu entistäkin raskaammalta. Nauti aamupalallasi runsaasti proteiinia ja täysjyvää, ja vältä sokeripitoisia välipaloja.

2. Älä syö kuitenkaan liikaa. Tiedät varmasti tunteen joka seuraa liiasta syömisestä: Kehosi kaipaa ruokalevolle. Tätä et halua, joten syö pieniä aterioita useasti päivässä.

3. Juo vettä. Tämä lienee itsestäänselvyys, tarvisevathan kehomme vettä jatkuvasti. Päivä kannattaa alottaa juomalla iso lasi vettä ja pitää nesteytystä yllä pitkin päivää. Pienikin nestehukka vaikuttaa ajattelukykyysi joka on jo väsymyksen takia ennestään heikossa jamassa.

4. Nauti kofeiinipitoisia juomia. Mutta älä vedä tätäkään överiksi, muutaman kahvikupin jälkeen kahvista ei juuri ole enää hyötyä.

5. Pidä taukoja työpäivän aikana. Ilman taukoja työskentely tekee päivästäsi vain rankemman. Jos olet toimistotöissä, kävele edes toimiston ympäri silloin tällöin.

6. Ota pikaiset nokoset. Tämä ei välttämättä onnistu ihan jokaisella työpaikalla! 20-25 minuutin nukkuminen piristää sopivasti. Enempää ei kuitenkaan kannata nukkua. Jotkut suosittelevat vielä juomaan kupin kahvia ennen nukahtamista.

7. Vietä aikaa auringonpaisteessa – edes 10 minuuttia. Oleskelu auringonpaisteessa piristää ja tuottaa kehossasi D-vitamiinia. Molemmat toimivat väsymystä vastaan. Tammikuisessa Suomessa hieman vaikeasti toteuttava apukeino.

8. Ota iisisti. Älä kasaa itsellesi liikaa tehtäviä. Lykkää myös tärkeiden päätösten tekemistä seuraavan, toivottavasti paremmin nukutun yön yli.

Vinkit tarjosi allwomenstalk.com