Uutiset , ·

Liikunnan ammattilainen Abby Pollock päätti kumota YouTube-videollaan viisi tuttua myyttiä ja perustella, minkä vuoksi väitteisiin uskominen ei ole kovin mustavalkoista.

1. Lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasva
Tämä pitää paikkaansa, mutta kyse on vain korkeintaan 60 kilokalorista, mikä vastaa muutamaa makeista. Lihaksikas vartalo ei siis takaa sitä, että ihminen voi syödä paljon enemmän. Kova treenaaminen sen sijaan tarvitsee polttoaineeksi ravintoa.

2. Painoharjoittelu on laihduttamisen kannalta parempi vaihtoehto kuin aerobinen
Laihduttamiseen tarvitaan aina kalorivaje, joka saadaan joko syömällä vähemmän tai polttamalla enemmän kaloreita. Mikä tahansa liikkuminen on hyvä keino laihduttaa, mikäli syö vähemmän kuin kuluttaa.

3. Kehonpainoharjoittelu ei ole tehokasta
Kehonpainon avulla tehty treeni on tehokas ja raskas kun liikkeet tehdään oikein.

4. Rintalihasten treenaaminen kasvattaa rintoja
Rintalihasten tekeminen kasvattaa lihasta, mutta ei lisää rintakudosta.

5. Selän treenaaminen parantaa ryhtiä
Tämä riippuu täysin siitä, mikä huonon ryhdin aiheuttaa. Lihastasapaino voi auttaa pitämään ryhdin hyvänä, mutta se ei yksin korjaa ongelmaa.

Kommentit